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Del estrés a la seguridad: 6 claves avaladas por la ciencia para calmar los nervios
¿Por qué sentimos nervios?
El estrés y los nervios son respuestas naturales del cuerpo ante situaciones inciertas o desafiantes. Aunque pueden ser útiles en dosis moderadas, si se intensifican o prolongan, afectan el rendimiento, la salud emocional y física.
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De la regla de los 5 segundos a la ‘teoría déjalos’: las claves de una experta en bienestar para transformar la vida cotidiana
🧠 Origen de las herramientas
Mel Robbins vivió una profunda crisis personal: desempleo, deudas millonarias y baja motivación. En medio de esa situación, impulsada por ansiedad, aplicó espontáneamente la Regla de los 5 Segundos: contar regresivamente (5‑4‑3‑2‑1) para obligarse a actuar contrarrestando la procrastinación. Ese pequeño acto cambió su vida
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El diagnóstico de demencia tarda más de tres años y dificulta el acceso al tratamiento
⏳ ¿Cuánto tarda en diagnosticarse la demencia?
Un metaanálisis que incluyó 13 estudios y más de 30.000 personas reveló que, en promedio, una persona espera 3,5 años desde la aparición de los primeros síntomas hasta obtener un diagnóstico formal de demencia
En casos de demencia de inicio temprano (menores de 65 años), el retraso asciende en promedio a 4,1 años, y puede superar incluso los 4,2 en demencia frontotemporal
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Qué significa despertarse varias veces en la madrugada, según la psicología
Despertarse varias veces durante la noche puede ser parte del insomnio de mantenimiento, caracterizado por interrupciones frecuentes que dificultan retomar el descanso
Aunque todos despertamos brevemente durante el sueño, lo problemático es no poder volver a dormir.
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Meditación, hábitos y las tres preguntas clave: las herramientas de Catalina Göerke para reconectar con el presente y reducir la ansiedad
🧘 Catalina Göerke y su enfoque para reducir la ansiedad
Catalina Göerke es psicoterapeuta cognitivo-conductual especializada en psicología contemplativa, neuroplasticidad y meditación budista Mahayana. Fundó In The Name of Silence luego de vivir un retiro en silencio en el Himalaya, donde aprendió a escuchar su propia voz interna como terapia para reconectar consigo misma y con la coherencia emocional
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¿Y ahora?: por qué cumplir un sueño puede dejar una sensación de vacío y cómo enfrentarlo
¿Por qué alcanzar un sueño puede generar vacío emocional?
Expectativas no coincidentes con la realidad emocional
Muchas veces deseamos el efecto emocional que creemos que tendremos al lograr algo (reconocimiento, pertenencia, validación). Si no llega, porque no fue parte del proceso, surge desilusión.
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Why Love Nature
Your customers just learned what services you offer. Tell them why they should work with you or your team, for example you could highlight your experience and positive client reviews.
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